1、四年级心理健康教育教案 我的时间我做主 一、课程说明： 时间管理是以效率、效果、效能为目的，在工作、生活中有目的地利用时间管理规则和 技巧，合理有效的利用可以支配的时间，通过计划保证各项事务完成的一系列管理活动。所 谓效率，指用最少的时间获得最大的结果；所谓效果指预期的结果；所谓效能指用最少的时 间获得最佳的结果。据调查，绝大多数中学生学习无计划，有些学生是完全凭自己的兴趣和 心境，心情好就多学一点儿，心情不好就把书扔到一边，脚踩西瓜皮，滑到哪儿算哪儿。还 有的学生是被老师牵着鼻子走的， 认为学校和老师会为自己的学习安排好一切的， 用不着自 己再费事儿，跟着老师走，按着学校的要求去做准没错。进
2、一步探究原因，主要有以下几方 面： A对时间的紧迫感缺少较深体验 B做计划太费时间； C不知道该如何做计划； D希望自由自在地学习，不愿意受计划的束缚，按部就班地学太苦，太累，效率不高； E以前也做过计划，但大多数不能坚持，后来就不做了。 二、教学目标： （1）认知目标：让学生认识到事情有轻重缓急，做事要有计划，学习要有时间安排 （2）情感目标：让学生体会到时不我待的紧迫感，了解到合理安排时间的必要性，了解坚 持计划的方法 （3）能力目标：让学生学会根据事情的重要程度，合理地安排时间； 三、教学重点：让学生认识到事情的重要程度来进行时间安排 四、教学难点：如何教会学生体验到时间紧迫，合理地安排
3、好自己的时间，坚持按计划来完 成。 五、教学方法：讲授法、游戏法、讨论参与法、案例法 六、计划课时：1 课时 七、教学对象：四年级学生 八、教学过程： 1、时间紧迫性教育（10 分钟） 时间管理游戏 “ 只要你认真去做，才能够有更加深刻的体会。” 假如现在你个人的生命处于 0-100 之间，接下来我们来玩一个游戏。请准备一张长条纸用 笔将它划成 10 份（中间部分刚好每两列，一份代表生命中的 10 年，分别写上 10、20 的字 样，最左边的空余部分写上“生”字，最右边空余部分写上“死”字）下面我们问问题，请按要 求去做： 第一个问题： 请问你现在的年龄是多少？（把已过的部分从前面撕去） ，过
4、去的生命再也不会回来了，“请 撕得干净些！” 第二个问题： 请问你想活到多少岁？(假如你不想活到 100 的话，就把你想活到的岁数后面的撕掉） 第三个问题： 请问你想多少岁退休？ （请把相应的退休以后的部分从后面撒下来， 不要撕碎， 放在桌子上） ， “就剩下这么长了”，这是你可以用来工作的时间。 第四个问题： 请问一天 24 小时你会如何分配？ 一般人通常是睡觉 8 个小时，占了三分之一，吃饭、休息、聊天、看电视、游戏又占了三 分之一，其实真正工作有生产力的约 8 个小时，占三分之一。 （板书）所以请把剩下的折成 三等份，并把三分之二撕下来，放在桌子上。 第五个问题：比比看。 请用左手拿下剩
5、下的三分之一， 用右手把退休那一段和刚才撕下的三分之二加在一起， 并请 思考一下，你要用左手的三分之一工作赚钱，提供自己右手上的吃喝玩乐及退休后的生活。 第六个问题：想一想。 你要赚多少钱，存多少钱才能养活自己上述的日子，这不包括给子女和父母的。 第七个问题： 请问你会如何看待你的未来？ 这个游戏，你按要求做完了以？有什么感想？ 2、案例分析（10 分钟） 通过上面的时间游戏， 大家知道了时间是最珍贵， 但我们平常又是那么容易忘记这个简单的 事实。那么它是怎样被我们忽略的呢？我们一起来看看发生在两位同学身上的故事。 （通过 幻灯片放映出来，由老师来有感情地读出来） ： 王军、刘敏都是四年级的学
6、生。 今天是星期天。 王军早上一早起来，突然想起老师说，班级里要组织一台文艺演出。王军是文娱委员，在周 一之前要把具体活动计划给列出来，下周一开班会的时候要讨论。王军想，这可是一次表现 的大好机会呀，一定要好好表现，不让老师和同学们失望才行。不过又转念一想，反正今天 是星期天呢，先好好休息一下，等晚上再说吧。正巧一大早王军接到了姑姑的电话，说表姐 回来了，邀请她去家里玩儿。她和表姐好久都没有玩得那么开心了，从姑姑家出来时，都已 经是星期天下午四点多了。 刚一进家门，妈妈已经准备好了晚餐在等她呢。晚饭过后，又到了看动画片的时间，动画片 结束后，王军想起了自己的作业还没有完成，有五道数学题和一篇作
7、文。好不容易把作文写 完了，今天真是累呀，先洗个热水澡，差不多就要睡觉了。洗着洗着，她忽然想起自己最艰 巨的任务，那个关于演出的计划她还没有完成，可是现在已经快到十点了，王军太困了也太 累了，算了，还是明天早上早点起来完成好了。 刘敏早上起来，就拿起语文书来背课文，八点钟正式开始复习上一周的功课。上午数学花了 两小时，下午复习语文，一下午时间都在不停地背，爸爸看见了，提醒她应该主动地休息， 建议她穿插复习点别的科目，否则，不但容易疲劳，复习的效果也不好。可刘敏觉得，平时 不努力，如何能获得好成绩？ 故事就讲完了，老师想问大家几个问题： 1. 王军、刘敏二人的时间安排合理吗？（不合理） 2. 那
8、么这两位同学，在时间安排上的问题： A. 王军在时间安排上的问题是：_，她可以 _。 B. 刘敏在时间安排上的问题是：_，她可 以_ 老师提示：大家可以自己思考，也可以跟周围的同学讨论，时间为一分钟，一分钟之后可以 跟大家分享你的意见。 （一分钟之后，自由发言，如果没同学主动的话，随机点名） 讨论可能的结果：王军做事没有计划，完全随心所欲；而小平学习有计划，但太注重学习， 没有自己安排或休闲娱乐的时间，学习效率也会不好。 老师总结学生的回答：大家都很认真，发现了这两位同学在时间安排上存在的问题（并给出 答案王军在时间安排上的问题：对自己的时间没有计划，完全随心所欲，学习与娱乐的关系 没有处理好
9、，她可以先分清事情的轻重缓急，先完成演出计划和作业，再出去玩；刘敏的问 题：学习有目的，有计划，但时间安排过于紧密，容易疲劳，学习效果也不会好。 ） 问题 3：在王军、刘敏身上，有没有你们自己的影子呢？ 老师提问： 你们自己平时学习有没有计划？在计划执行的过程中遇到什么问题？ （可能的回 答是：比较多的是有计划，但无法坚持执行，老师也要引导学生往这个方向思考，与主题相 符） 3、检测自己的时间利用状况（5 分钟） 让同学们对照一下这几个问题，发现一下自己利用时间状况， (1)你是否想在一节课完成几门功课的作业,边听课边做别的科目作业?但似乎都无法完成? (2)你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精
10、神来做目前该做的事情? (3)如果你的学习计划被一些突发事件打断,你是否觉得可原谅而不必找时间补? (4) 你是否觉得老是没有什么时间做运动? (5)你是否经常一天下来觉得很累,却好象没有学到什么? (6) 你是否觉得总没有时间做自己喜欢做的杂事, 经过分析之后， 大多数同学都会有一些题目选了是， 这个时候就提醒他们是否证明了他们在 利用的程度上存在差异 自我分析：难道自己的时间真的那么短缺? 其实- 我们每个人每一天都拥有 24 小时 接下来就要分析是什么影响了我们利用时间，是什么占用了我们的宝贵的时间， 3、节省时间（10 分钟） 合理的管理时间的前提是大家不浪费时间在不必要的活动上去，
11、只有这样才能保证有足够的 时间够我们分配在需要的地方去 (1)课堂上: 讨论: 你课堂上的注意力一般持续多少分钟? 你上什么课注意力最集中,最不集中? 是什么原因导致你分心,走神? 影响你听课效率的因素中有那些是你可以控制的? (2).日常生活中 按自己的生物钟制定每天的时间表, 形成良好的学习习惯 按遗忘规律间隔学习:先快后慢 避免过度学习 (3)睡前总结: 睡觉前请想想: 今天有哪些事情是在适当(不适当)的时间完成的? 今天效率最高(最低)的是什么时候? 今天的时间利用过程中最大的干扰是什么? 今天花了多少时间做了不必要的事情? 哪些方面明天要改进的? 4、管理时间（10 分钟） 与上面的
12、内容相联系，掌控了上面的方法后，我们就能最大限度的不浪费时间，但是即使是 不浪费时间，我们的时间仍然是有限的，在这些时间内，我们需要学习，休息，吃饭，娱乐 等等， 那怎样把时间最合理的应用于各件事呢， 下面老师再给大家“合理利用时间的六个 tips”： (1)定时计划定时将自己要做的事情按照重要与紧急程度制定计划，以便于完成 (2)快快行动为什么会有紧急的事情出现呢，是不是正是因为当事情出现的时候，我们没有 立即解决，然后这件事就变成了紧急的烦恼我们的事？ 当你要做一件事时，请尽快地行动，尽快地完成任务，尽量别让它成为“紧急又重要”的事。 (3)为我服务。当制定好时间表后，有明确的时间安排，就
13、尽量地按照时间表的计划行事， 别让一些“紧急但不重要”的事过多地打搅你。 (4)量力而行。 当我们对一件事说“OK”时候，就意味着我么对另一见说“no”，鱼和熊掌不可兼得，我们无 法同一时间完成两项任务，因此，当我们要做一件事时，就要在这一时间段放弃另一件事。 不要给自己过多负担，量力而行。 (5)尽力而为任务有轻重缓急之分，如果每一件事情都力求完美，耗尽精力，到头来可能是 事半功倍 。 (6)一次搞定。 当要做一件事情时，无论多么艰难，也要强迫自己去完成，不要说“明天再做吧”。 （这个 tips 主要是用一些四字词语方便大家记忆，这部分 tips 主要是强化前面提到的时间 管理方法，另外深化
14、了事情分轻重缓急的概念， ） 5、智慧启迪结束部分（5 分钟） 通过上面的学习， 学生了解了应该怎样合理地安排时间， 以及应该如何坚持自己的学习时间 安排计划，因此，最后再以一个示范性操作演示来再次加强学生对时间管理的认识，并结束 本次课程。 （老师拿一个空的罐子，然後又从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的鹅卵石） 当老师把石块放完后问他的学生道：“你们说这罐子是不是满的？” （依然根据学生的回答给予反应，老师对学生的回答给予适当的表扬和反馈意见）之后，再 从桌下拿出一袋沙子，慢慢的倒进罐子里。倒完后，于是再问班上的学生：“现在你们再告 诉我，这个罐子是满的呢？还是没满？” （依然根据
15、学生的回答给予反应，学生的反应可能是：“没有满。” 老师：你们回答得很好。 ）然后拿出一大瓶水，把水倒在看起来已经被鹅卵石、沙子填满了 的罐子。 当这些事都做完之后， 老师：“我们从上面这些事情得到什么重要的启示？” 学生： “无论我们的学习多忙， 行程排得多满， 如果要逼一下的话， 还是可以多做些事的。 ”， “时间是可以挤出来的” 老师：大家的说得都好，可是我看来的信息和你们看到的不一样，我觉得这个石子与沙的故 事告诉我的信息是， 如果你不先将大的鹅卵石放进罐子里去， 你也许以后永远没机会把它们 再放进去了。从另一方面来说，我们的学习时间很有限，要想轻松地完成所有的任务，就要 在安排学习任务的时候， 也适当地给自己一些其它空闲或娱乐的空间和时间， 让自己的时间 安排更加合理，让自己觉得更轻松，让自己的生活更加愉快 老师：今天我们一起探讨了有关怎样合理利用时间的问题，从明天开始一个星期内，每一个 同学都要坚持做自己的时间安排计划， 并分清事情的轻重缓急， 这也是这次课给大家的作业。 5、结束语（1 分钟） ： 最后，老师送给大家一句共勉的话：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，浪费时间等于浪费 生命！时间，是把握在我们自己的手中，每一个人都要珍惜时间，管理自己的时间，做时间 的主人！
