1、安全使用体育器械和设施,健康教育,听一听：,2004年雅典奥运会110米栏冠军，以12秒91平了当时的奥运会纪录。,2008年北京奥运会的时候因伤痛退赛,同学们虽然你们不能像刘翔那样成为专业的运动员，但是希望你们在增强身体素质的时候别伤着。,锻炼身体别伤着,看一看：,跑步,全班以前后4人为小组讨论交流 讨论要求：降低音量、积极投入到老师所提的问题中去讨论不讨论和问题无关的事；讨论时不要前扑后倒只能以前后4名同学为组讨论。 全班交流，积极补充。,看看书,选着合适的场地,比如跑步在田径场或者空气比较好的公园；打篮球去篮球场等等（水深的池塘不能游泳、在马路上不能踢球等）.,锻炼前做的准备,首先应该穿
2、上柔软或者宽松的衣服，穿上运动鞋；,然后做热身运动（510分钟）。,锻炼时应记住,根据自己的身体情况选着运动项目以及运动器械。,养成用鼻子有节奏地呼吸；,身体微热后逐渐的减衣；,每种运动持续的时间不宜过长；,要正确而安全地使用体育器械；,锻炼后应注意,锻炼完后不要洗冷水澡；,不宜立即坐下休息，应先做放松运动；,及时的跟换衣服；,锻炼后不要立即喝大量的冷饮；,还应该保证充足的睡眠。,三、评一评 1、体育锻炼注意事项应该记心上。这几个孩子在锻炼上有不符合要求的吗？（看图，指名回答） 图片：小明刚吃饱饭去锻炼（左下）；小刚晨起空腹跑步（右下）,小王和爸爸马路边跑步环境好（左下） 小青积极热身作准备（
3、右下）,2、比一比,长跑时出现腹痛怎么办？ 怎样防止运动中的抽筋现象？ 运动时穿什么衣服好？ 我们怎么才能了解更多的锻炼知识？,应当适当的放慢速度调整呼吸把呼吸加深，使身体适应后在把速度加快。,在做准备活动的时候把身体活动开，并适当的做拉伸；在锻炼时控制好运动强度和运动量；锻炼结束后应该做放松活动。,穿柔软或者宽松的衣服并穿上运动鞋。,问长辈和老师，看书，上网查。,四、试一试 小组讨论安排一项体育运动项目，根据前面提出的“锻炼前做的准备、锻炼时记住、锻炼后的注意”来安排锻炼。,教师举例：,我喜欢跑步；我会选着在田径场跑；在跑步前我会穿上柔软、宽松的衣服和运动鞋。然后做10分钟左右的热身运动；跑步的时候我会用鼻子有节奏的呼吸并把我跑步的时间控制在40分钟左右。跑完之后我还会做一些简单的拉伸活动并放松。你们呢？,五、小结 同学们，这节课我们了解了一些常见体育运动项目的注意事项；我希望在今后的体育锻炼中你们能够合理的安排锻炼的时间，场地并注意锻炼注意事项。使自己在锻炼的时候千万别伤着。,谢谢大家！,
