小学心理健康,鄂 科 出 版 社,国 家 纲 要 课 程 教 材,六年级 下册,平地走端水杯,做游戏：,一、选两组同学参加比赛，每组三人； 二、参赛同学用右手端盛满水的水杯，平地走，水溢出闯关失败。,游戏规则：,考试前,夜不能寐,躲闪逃避,考试时,汗流满面,大脑空白,考试后,忐忑不安,垂头丧气,应试心理问卷调查表,问卷调查统计,考试紧张、焦虑原因分析：,我们应该怎样克服以上这些过度紧张、焦虑的情绪呢？,一、分散注意力 ： 1.放音乐。 2.听故事 。 3.看漫画，想象性的放松。通过慢慢想象宁静的情景来达到平静和松弛。 4.散步、静坐。 二、 自我调节： 1.把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 2.做自我调节操，闭上眼睛，松松头颈，松松肩。操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分 。,杨澜第一次演讲时特别紧张，结果影响了她演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于她一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外有信心。她克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩.,名人故事,这个故事说明了什么？,学会了 克服过度紧张、焦虑的情绪 ，对待考试也有了信心。希望孩子们把学到的方法，运用到以后中去，对考试充满自信，发挥出自己的最佳水平，在考试中取得优异的成绩。,总 结：,
