1、学会调控情绪 放飞好心情,学会调控情绪 放飞美好心情,听一听,看一看,议一议,月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?,最 近 比 较 烦,阴雨天，你的心情如何？,发愣,伤感？,心烦？意乱？,哀怨？,雨过天晴的心情？,你认为禅师该怎样帮助婆婆？,一位老婆婆去找禅师说：“我每一天都很忧愁，禅师能否帮帮我？”禅师问是为何。老婆婆说：“我有两个女儿，大女儿嫁个卖伞的，小女儿嫁给卖帽子的。如果是晴天，我就担心大女儿家没生意。如果是雨天，我就担心小女儿家没生意。因此，每一天都很忧愁。”,禅师笑笑：“呵呵，其实你应该每天都很开心呀。如果是晴天，小女儿家生意好。如果是雨天，大女儿家生意
2、好。这样来看，天天是好天。”,因为每个人看问题的角度和态度不同,这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?,关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。,兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。,高兴,伤心,疑惑,厌烦,他夸奖我了，好开心噢！,唉，他在讽刺我！,他究竟为什么会这么说呢？,哼，讨好我，想利用我！,一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老
3、人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”,智慧故事：,请不要开错窗,换个好情绪,嫉妒 这次考试王聪比我好。,原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。,换个想法：,多疑 同学们总是用异样的眼光看我。,原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。,换个想法：,害怕 我这次又考砸了，不敢回家。,原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。,换个想法：,厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。,原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。,换个想法：,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也是大不相同啊！你可以改变你自己的态度来调适你的情绪。,故事:,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八
4、方传来了一阵阵”喂”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,课堂小结:,情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.,情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 情绪像一
5、首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳， 在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” ， 在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。,说一说：情绪像,你会怎么办?,哭,委屈,开心时刻,大声叫喊,谁惹我？！,找打！,生气,运动, 听音乐,找朋友倾诉,喝 酒,睡觉,吃 东 西,吃 东 西,吃 东 西,打架,情绪发泄基地,哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,归纳总结,倾诉型：分享快乐、分担忧愁,摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡,运动型：打球、游泳,转移法,当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？ 除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！ 大家还会不快乐吗？,所以我们都要记住哦,快乐就在我身边！,
