1、第五课,情绪卡片,活动目标,1、通过对情绪的认识,增强对情绪的体验能力;懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 2、初步掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力,继而能够较理智地调控自己的情绪。,面对同样一件事,会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。,对待事物的心态、态度不同,由此产生的情绪就会不同。,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题,做感兴趣的事,改变一下环境等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。,方法之二 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊,方法之三 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,
2、下面所用的各是什么调节情绪的方法?, 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。,(转移注意), 当我被朋友误解时,会找人诉说。,(合理发泄), 当我受到委屈时,会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,(自我激励), 当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去 考虑问题。,(心理换位),1、家长或老师批评自己后,如果心里有气,可以设身处地地想一想,假如我是家长或老师会怎么样呢?这种调节情绪的方法是( ) A、转移注意 B、心理换位 C、自我激励 D、自我暗示 2、有了痛苦,可以在日记中倾诉一下,这种调节情绪的方法是( ) A、转移注意 B、心理换
3、位 C、合理宣泄 D、自我暗示,选择题:,B,C,选择题:,3、小华常在心情不好的时候,约上几个好朋友去打球,这在情绪调节上属于( ) A、自我激励 B、合理发泄 C、心理换位 D、转移注意 4、小林进入考场时感到非常紧张,他反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会好的。”这种控制情绪的方法属于( ) A、情绪升华 B、自我暗示 C、自我激励 D、心理换位,D,B,选择题:,5、王枫要参加一次辩论赛,为此他心事重重,坐立不安。因为他老想着:“天啊,到时候万一我发挥不好,可是要给集体丢脸啊!不行,我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是( ) A、转移注意力,不要老去想辩论赛。 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。 C、运用理智的力量,告诉自己越紧张越糟糕。 D、下工夫把辩论词背熟。,AC,小明今天考试没发挥好,心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我的事情,谁也管不着!”,他这样发泄情绪合适吗?,评一评:,