重庆版六年级下册《综合实践》主题活动二 如何面对心理压力ppt课件.pptx

1、小学六年级数学总复习,如何面对心理压力,什么是心理压力？,心理压力就是当你感觉到加诸在你身上的需求和你应付需求的能力不平衡时，过于紧张而引起的心理和生理的压迫反应。通俗一点来说，就是你正要起来对抗某事，但你不确定自己是否有足够能力应付那个挑战。或是，你觉得那太简单了，根本就不值得你去对付。这时，你就有了心理压力。,心理压力,怎么办?,压力是怎么来的?,如何克服？,找个安静的地方静下心来，一个人发发呆，或者自言自语，告诉自己没什么好紧张或者需要有太大压力的事情。借用一句话“人之所以痛苦，在于追求错误的东西”，不要考虑太多改变不了或者根本没必要考虑的事情,生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支

2、解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。,面对生活工作上的各种压力，减轻压力有以下几个方法：,1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。 2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。 3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。,