1、青少年心理健康知识 心理学的定义 心理学被定义为研究行为和心理过程 的科学。 在心理学的不同发展阶段，随着心理 学家对心理学认识的深入，有着不同的 理解。 既研究可观察到的外显的行为，也接 受不可直接观察到的内部心理过程。 健康的概念 健康是人的基本权利。健康是人生的第一财 富。 健康的定义： 1948年世界卫生组织（WHO） 成立时，给人类的健康下了一个具有权威性 的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残 缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能 力方面都处于完好状态” 。 因此，现代人的健康内容包括：生理健康、 心理健康。 “人”一撇就是躯体健 康，一捺就是心理健康， 它们互相支撑才能形成健
2、全的人格、健全的道德、 健全的思想情感、性格等 等。身体健康心理不健康， 或者心理健康身体不健康 你这个人都站立不起来。 心理健康 心理健康： 指心理的各个方面及活动过程处于一种良 好或正常的状态。心理健康的理想状态是 保持性格完美、智力正常、认知正确、情 感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、 适应良好的状态。与心理健康相对应的是 心理亚健康以及心理病态。心理健康从不 同的角度有不同的含义，衡量标准也有所 不同。 世界卫生组织的心理健康标准：世界卫生组织的心理健康标准： 智力正常；智力正常； 善于协调与控制情绪；善于协调与控制情绪； 具有较强的意志品质；具有较强的意志品质； 人际关系和谐；人
3、际关系和谐； 可以能动地适应和改善现实环境；可以能动地适应和改善现实环境； 保持人格的完整与健康；保持人格的完整与健康； 心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。 影响心理健康的因素影响心理健康的因素 影响心理健康的因素主要有以下四个方面：影响心理健康的因素主要有以下四个方面： （一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全； 先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是 脑发生病变等，都会影响心理健康。脑发生病变等，都会影响心理健康。 （二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知（二）、心理（意识）方面的因素：如人
4、的认知 模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类 型，以及需要、动机等也会影响心理健康。型，以及需要、动机等也会影响心理健康。 （三）、行为方面的因素：人的行为总是（三）、行为方面的因素：人的行为总是 会得到来自外界环境和内心的评价，而这会得到来自外界环境和内心的评价，而这 种评价反过来又会影响人的内心，进而影种评价反过来又会影响人的内心，进而影 响人的心理健康。响人的心理健康。 （四）、环境方面的因素：如自然环境、（四）、环境方面的因素：如自然环境、 社会环境、家庭环境、人际关系环境等，社会环境、家庭环境、人际关系环境等， 这些也会直接影响心理健康
5、。这些也会直接影响心理健康。 心理发展的主要阶段 幼儿期（26岁,或称学前期,相当于幼儿园阶段） 童年期（712岁，又称学龄初期， 相当于小学阶段） 少年期（11、12岁14、15岁，或称学龄中期，相当于初 中阶段） 青年时期（14、15岁17、18岁，或称青春期，相当于高 中阶段） 成年期（19岁 60岁，可分为成年早期和成年中期） 老年期（60岁至死亡这一阶段） 青少年心理发展特点青少年心理发展特点 青少年时期是指718岁年龄段的发展时期。 急剧而又呈弥散性的身体的急速变化引起 了重要的心理影响。 青春期的到来被某些心理学者称为“人生 的第二次诞生”， 是成长发育过程中遇到 的“第二次危机
6、” 。 （一）青少年的生理发展 1身高 体重 2性的发育成熟（第二性征的出现） （二）青少年的认知发展 1学习的发展 2思维的发展 （三）青少年的情感与个性发展（6个特点） 1）自我意识中独立意向的发展 2）自我意识成分的分化 3）强烈的关心自己个人的成长 4）自我评价的成熟 5）有较强的自尊心 6）道德意识的高度发展 青少年时期是人的心理与生理成长发展并 逐步走向成熟的重要时期。 一些不良行为、习惯和性格的养成，一些 精神疾病的发生，往往都是由于在这一时 期心理不健康造成的。因此，在这个时期 加强对青少年学生的心理健康教育是非常 必要的。 不少青少年学生存在心理上的偏差。据有关部门 进行的心
7、理调查表明，学生的厌学障碍和人际关 系问题相当突出。多达近30%的学生有不同程度 的心理问题，如任性、偏激、冷漠、孤独、自私、 嫉妒、自卑等。 近年来，中小学生由于病态心理而导致心理与行 为上的失误，甚至犯罪的现象时有发生，严重影 响了学生的身心健康和发展，甚至危害了家庭， 危害了社会。 一、青少年学生出现心理问题的原因： 造成学生出现心理问题的原因是多方面的， 但主要是家庭影响、学校教育不当、社会 影响等。它反映了学校教育及社会、家庭 等方面的许多矛盾，只有了解学生存在问 题的成因，才能在教育教学生活中有意识 地去避免它。 1家庭影响。 家长是学生的第一任教师，家长的品德修养、文 化水平、教
8、育方法以及家庭环境条件等对学生品 德和心理成长有直接而重大的影响。有相当一部 分家庭和家长的条件不利于学生心理健康成长， 有的家长对子女经常训斥，使孩子对父母见而生 畏，缺乏情感交流。孩子遇到困难得不到帮助， 取得成绩得不到鼓励，使孩子有“种压抑 感”“委屈感”。有的父母因感情破裂而离异， 严重地摧残了孩子的心灵。更有些“问题家庭” 家长本身品德低劣，作风不正，对孩子的危害也 就可想而知了。所以家庭教育不当，是孩子出现 心理问题的重要原因之一。 2学校教育不当。 由于种种原因，使我们学校的教育工作还存在一 定的弊端，如片面追求升学率，重智育，轻德育、 体育；重校内教育，轻校外教育；重尖子生，轻
9、 后进生；学校生活内容、方式单一，等等。许多 学生对学习深感枯燥、乏味，造成心理恐慌，信 心不足，视课堂为牢狱，视学习为苦差事。而一 些教师忽视学生心理特点，在教育学生时采用不 当的方法，如体罚，损伤学生的自尊心，使不少 学生产生孤独、自卑的心理。有些后进生，因被 教师所嫌弃而失去上进心，自暴自弃。 3社会影响。 近年来社会上的一些负面影响对学生冲击甚大。随 着改革开放和经济体制改革深入，经济发展中一些消 极腐败的现象，难免带来一些精神污染，影视、网络 等不良因素的影响，也是其中之一。此外，青少年时 期，尤其从小学五六年级到初中这一阶段的年龄，正 是学生“的过渡时期”，在国外称之“为危险年龄”
10、， 这时期青少年身高体重迅速增长，性成熟时期也开始 了。由于生理上的迅“速成长”极大地打破了生理和 心理之间的平衡，打破了心理诸因素之间的平衡。这 时期青少年思维的独立性、批判性有了显著的发展， 但又有较多的片面性和主观性，他们精力旺盛，感情 充沛，但带有冲动性，不善于克制，行为不易预测， 也最容易产生心理问题。 青少年心理异常的主要表现青少年心理异常的主要表现 （一）厌学（一）厌学 中学生厌学是学生消极地对中学生厌学是学生消极地对 待学习活动的反应模式。主要待学习活动的反应模式。主要 表现为对学习的认识存在偏差，表现为对学习的认识存在偏差， 情感上消极、厌恶，行为上远情感上消极、厌恶，行为上
11、远 离、逃避学习活动。离、逃避学习活动。 （二）青少年（二）青少年“早恋早恋” 青少年正处于青春期。有关资料表明，青少年正处于青春期。有关资料表明， 我国女性的性成熟期为我国女性的性成熟期为1214岁，男岁，男 性的性成熟期为性的性成熟期为1315岁。）根据青岁。）根据青 少年性发育提前，性心理发育前倾的少年性发育提前，性心理发育前倾的 自然规律来看，某些自然规律来看，某些1516岁的青少岁的青少 年进入初恋期并非异常的心理现象。年进入初恋期并非异常的心理现象。 （三）考试焦虑症（三）考试焦虑症 每个学生都有考试焦虑症，只是程度因人 而异，与老师和家长沟通，并且得到老师 和家长的耐心鼓励很重要
12、。家长应该先接 纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的担心 与不安，为他减压。孩子也可以找一个亲 密朋友，把种种委屈都发泄出来。 （四）中学生离家出走（四）中学生离家出走 离家出走是指离家出走是指18岁以下的青少年未得岁以下的青少年未得 到父母或监护人的同意而离家在外度到父母或监护人的同意而离家在外度 过最少一夜的行为。过最少一夜的行为。 心理健康对人际关系的影响心理健康对人际关系的影响 心理健康是通过调节心身平衡，以达到人心理健康是通过调节心身平衡，以达到人 的有机体与外界环境动态平衡的综合多维的有机体与外界环境动态平衡的综合多维 平衡状态。而人际环境又是人所处环境中平衡状态。而人际环境又是人所处
13、环境中 的重要组成部分之一，所以人能否与周围的重要组成部分之一，所以人能否与周围 的人或人群、团体和谐相处，并从中吸取的人或人群、团体和谐相处，并从中吸取 力量，便成为心理健康必不可少的组成部力量，便成为心理健康必不可少的组成部 分。心理健康水平的高低会直接影响人际分。心理健康水平的高低会直接影响人际 关系的优劣。不良的心理品质扼杀人际关关系的优劣。不良的心理品质扼杀人际关 系，良好的心理品质促进人际关系。系，良好的心理品质促进人际关系。 青少年要着重培养自己六种能力 远离心理疾病。 六种能力 了解自身特点，培养自我认识能力 学会倾听和表达，培养良好人际交往能力 认识情绪培养缓解压力的能力 理
14、解支持他人，培养换位思考能力 有效解决问题，培养应对能力 避免攻击性言行，培养自律能力 一.了解自身特点，培养自我认识能力 青少年 往往对自己的长处 和短处不了解，对自己的个性 和特点不认识，对自己能做什 么、适合做什么不清楚，对将 来的目标心中无数。多数情况 下是家长和老师让干什么就干 什么，更有的孩子只是看到自 己的缺点，对自己的所谓“短 处”产生自卑心理。 二.学会倾听和表达培养良好人际交往能力 认真倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同 他人交流和沟通思想，这种“听”和“说”的技能 是人际交往的重要环节。 三.认识情绪,培养缓解压力的能力 青少年由于生活经验不足、承受能力有限等原因， 对
15、自己的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛盾的 时候可能不会调整和控制自己的情绪，造成许多的 烦恼和冲突，而长期的情绪压抑更是精神疾病的基 础。 要学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的 事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平 衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在 遇到困难时有能力做出冷静的处理。 四.理解支持他人，培养换位思考能力 在独生子女的家庭，孩子 容易受到家长过多的呵护， 导致一些青少年往往只关 心自己眼前的学习和生活， 对他人漠不关心。在这种 时候，应培养他们懂得什 么叫理解，什么叫爱心， 在这当中，将心比心，设 身处地地站在对方的立场 和角度上，换位思考能力 的培养就
16、显得十分重要。 五.有效解决问题，培养应对能力 每个青少年都生活在社会中，生活在父母、亲戚、 老师、同学和朋友等许多人中，即使在非常和睦的 家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎样有效地解决 这种冲突，需要学会应对的技巧和方法。 六.避免攻击性言行，培养自律能力 青少年之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见， 闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击 性行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止，发展下 去不仅对他人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终生。 心态决定成败 成功学大师拿破仑希尔认为：成功人士与 失败人士的差别在于成功人士习惯用积极 的心态，而失败人士则用消极的心态去面 对人
17、生。最好的医生是自己，保持良好的 心态，就是最成功的健康 。 著名的心理学家弗洛姆曾经做过这样一个试验。他把学 生带到一个黑暗的屋子里，引导他们排着队从一条木板上 走过。等他们全部过去以后，弗洛姆打开了房间里的一盏 小灯，人们这才发现房子的地面是一个很深很大的池子， 池子里有一条蟒蛇。而他们刚刚走过的木板，其实是架在 池子上方的一座桥。 随后，弗洛姆又要求学生们再次过木桥，并对通过的人 给予奖励。结果这次只有三个人愿意尝试。他们小心翼翼 地移动着双脚，慢慢地从木桥上过去，心惊胆战。待他们 通过后，弗洛姆打开了房内的大灯，受试者这时候才看到， 在木桥下面其实有一道安全网，他们是永不会掉到池子里
18、的。 弗洛姆接着又让学生们过桥，结果所有人都愉快轻松地 排队走过了木桥。 可见，桥并不难走，但是学生们对待过桥的心态，却极 大地影响了他们过桥的行动。由此可见，能否成功过桥的 关键就是心态。 保持积极心态的方法 1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力正常 是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活 工作的基本条件。 2. 人格完整，意识 良好。心理健康的青少 年胸怀坦白，言行一 致，表里如一，热爱生 活，兴趣广泛，具有良 好的自我意识，并自尊 自爱，尊重他人，善于 调节自己的言行举止， 使其性格、情感都能符 合其年龄特点。 3. 乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系， 善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处， 对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于 助人的愿望和行为。 4. 情绪稳定，乐观 开朗。情绪是心理健康 的温度计；乐观能使人 心情开朗。保持相对的 乐观、稳定的情绪，就 能在顺境中积极向上、 谦虚谨慎，在逆境中意 志顽强并能战胜困难。 5. 有所追求，积极进取。能树立正确的世界 观、人生观、价值观，有理想、有信念、有 追求，敢于面对现实，勇于承担责任。
