1、第四单元 健康生活知识点总结知识点总结 1 1、人的身体一般可以分为、人的身体一般可以分为头头、颈颈、躯干躯干、四肢四肢四部分。四部分。 2 2、健康包括健康包括: :身体健康身体健康、心理健康心理健康、社会适应良好社会适应良好与与道德健康道德健康四四 方面内容。方面内容。 3 3、从出生到死亡，人体都在不断地发生变化。、从出生到死亡，人体都在不断地发生变化。青少年时期青少年时期是生是生 长发育最旺盛地时期长发育最旺盛地时期，对我们的一生有着重要的影响对我们的一生有着重要的影响，因此因此，养养 成良好的生活方式和习惯非常重要。成良好的生活方式和习惯非常重要。 4 4、影响生长发育的影响因素：遗
2、传、饮食习惯、营养、生长环、影响生长发育的影响因素：遗传、饮食习惯、营养、生长环 境、运动锻炼等。境、运动锻炼等。 5 5、青少年时期，快速的生长和发育过程会促使、青少年时期，快速的生长和发育过程会促使肌肉肌肉、骨骼骨骼发生发生 变化变化。这时这时，我们要注意我们要注意保持脊柱保持脊柱和和身体部位身体部位均衡负重均衡负重，还要注还要注 意保持正确的意保持正确的身体姿势身体姿势。 6 6、骨骨、关节关节和和肌肉肌肉组成了人体的运动系统，它们相互配合，使组成了人体的运动系统，它们相互配合，使 身体进行各种运动身体进行各种运动。人体内共有人体内共有 200200 多块骨头多块骨头，它们相互连接构它们
3、相互连接构 成了人体的支架成了人体的支架骨骼骨骼。 分为分为颅骨颅骨、 躯干骨躯干骨和和四肢骨四肢骨 3 3 个大部分个大部分。 骨骼可以使我们身体进行各种各样的运动，同时还具有骨骼可以使我们身体进行各种各样的运动，同时还具有支撑身支撑身 体体，保护，保护内脏器官内脏器官的作用。骨骼不能独立运动。的作用。骨骼不能独立运动。 7 7、骨与骨之间可以活动的连接叫、骨与骨之间可以活动的连接叫关节关节。不同地方的关节，活动。不同地方的关节，活动 方式不同。如肘关节和肩关节。方式不同。如肘关节和肩关节。 8 8、人体共有、人体共有 600600 多块肌肉。肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩带动多块肌肉。肌肉附着
4、在骨骼上，肌肉收缩带动 骨骼运动。骨骼运动。 9 9、青少年时期，人体的、青少年时期，人体的骨骼骨骼和和肌肉肌肉是发育得最快的，发育和运是发育得最快的，发育和运 动又紧密关联着动又紧密关联着。经常参加活动经常参加活动，身体可以变得更加强壮身体可以变得更加强壮，柔韧柔韧 性更好性更好，并且免疫力也会增强并且免疫力也会增强。经常参加体育锻炼能使我们的骨经常参加体育锻炼能使我们的骨 骼骼粗壮粗壮，肌肉，肌肉发达发达，关节更加灵活。，关节更加灵活。 1010、食物中的营养和我们吸入的氧气食物中的营养和我们吸入的氧气，进入我们的血液后都将通进入我们的血液后都将通 过过心脏心脏、血管血管等运输到身体的各个
5、部分，维持身体的生命活动等运输到身体的各个部分，维持身体的生命活动。 1111、在身体休息状态下、在身体休息状态下, ,特别是睡眠的时候特别是睡眠的时候, ,氧气的需要量氧气的需要量减少减少, , 每分钟心跳的次数也会每分钟心跳的次数也会 减少减少, ,心脏会得到较多的休息心脏会得到较多的休息。所以所以合理的休息合理的休息与与良好的睡眠良好的睡眠, ,会会 让心脏更好地工作让心脏更好地工作, ,有利于我们的健康。有利于我们的健康。 1212、英国科学家威廉、英国科学家威廉哈维研究发现哈维研究发现, ,人的心脏可容纳约人的心脏可容纳约 0.50.5 升升 的血液。虽然心脏收缩时挤出来的血液不是所
6、有的血的血液。虽然心脏收缩时挤出来的血液不是所有的血, ,但也有一但也有一 定的量。假设挤出的量是定的量。假设挤出的量是 0.20.2 升升, ,按心脏每分钟跳动按心脏每分钟跳动 7575 次计算次计算, , 钟从心脏送出的血量就约有钟从心脏送出的血量就约有 1515 升升, ,乘乘 60,60,就可以知道一小时输出就可以知道一小时输出 的血量约有的血量约有 900900 升。升。 1313、心脏心脏是血液循环的动力器官是血液循环的动力器官，它昼夜不停地收缩和舒张它昼夜不停地收缩和舒张，推推 动着血液在心血管内循环流动。动着血液在心血管内循环流动。 1414、脑位于颅腔内、脑位于颅腔内, ,包
7、括包括大脑大脑、小脑小脑和和脑干脑干等部分。脑与脊髓相等部分。脑与脊髓相 连连。脑和脊髓脑和脊髓联系着的神经分布到身体的各个部分联系着的神经分布到身体的各个部分。脑脑是身体的是身体的 “总指挥总指挥”，是人体的控制中心是人体的控制中心, ,包括左右两个大脑半球包括左右两个大脑半球, ,脑的不脑的不 同区域控制着我们身体的各个部分。同区域控制着我们身体的各个部分。 1515、我们的脑是柔软而又脆弱的我们的脑是柔软而又脆弱的, ,它需要它需要颅骨颅骨来保护来保护, ,我们平时在我们平时在 生活中生活中, ,也要注意不要让脑受到剧烈撞击。也要注意不要让脑受到剧烈撞击。 1616、 脑需要脑需要适当的
8、休息适当的休息。 保证充足的睡眠保证充足的睡眠是大脑保持活力的是大脑保持活力的前提前提, , 此外此外, ,学习一门功课时间过长学习一门功课时间过长, ,也会让大脑感到疲倦也会让大脑感到疲倦, ,这时适当地这时适当地 活动身体或是听听音乐活动身体或是听听音乐, ,都可以让脑得到休息。都可以让脑得到休息。 1717、脑是人体的控制中心、脑是人体的控制中心, ,它总是在不断地发送和接收信息。这它总是在不断地发送和接收信息。这 些信息的传递和处理需要通过身体的联络员些信息的传递和处理需要通过身体的联络员神经系统神经系统来完来完 成。成。 1818、神经系统由神经系统由脑脑、脊髓脊髓以及与其相连并遍布
9、全身的周围神经系以及与其相连并遍布全身的周围神经系 统所组成。全身各系统、器官和细胞都是在神经系统的控制下统所组成。全身各系统、器官和细胞都是在神经系统的控制下, , 相互配合相互配合, ,完成各自的功能。完成各自的功能。 1919、人体能够感知各种环境刺激的器官、人体能够感知各种环境刺激的器官, ,包括眼、耳、鼻、舌、包括眼、耳、鼻、舌、 皮肤等。当人体皮肤等。当人体受到刺激受到刺激时时, ,都会由都会由传入神经传入神经将信号传到将信号传到神经中神经中 枢枢, ,神经中枢做出相应的指令并通过神经中枢做出相应的指令并通过传出神经传出神经使身体使身体做出反应做出反应。 2020、长期的精神压力和不良情绪会损害、长期的精神压力和不良情绪会损害身心健康身心健康。 2121、人的、人的情绪情绪、意志意志、行为行为是可以控制的。是可以控制的。 2222、勇于面对自己日常生活中的不良情绪表现勇于面对自己日常生活中的不良情绪表现，并愿意管理和控并愿意管理和控 制好自己的情绪。制好自己的情绪。 2323、能通过与他人交流与分享能通过与他人交流与分享，获得合理控制获得合理控制，管理自我的方法管理自我的方法。
